Saiba Como Funciona a Dieta Cetogênica e por que ela Não é mais uma Dieta da Moda!

Dieta Cetogênica, apesar de pouco conhecida, torna-se muito eficiente quando comparada com outras dietas para emagrecer.

Na verdade o processo da Dieta Cetogênica é bem simples, após algum período sem o consumo de carboidratos, geralmente entre 48 e 72 horas, seu corpo entra em um estado chamado cetose.

A cetose estimula a produção de corpos cetônicos os quais transformam gordura em energia.

Nessas condições o consumo de gordura aumenta, facilitando o uso dos estoques de gordura armazenados no corpo.

Na Dieta Cetogênica a cetose é um processo natural.

Se você voltasse no tempo veria que nossos ancestrais se alimentavam basicamente da caça, ou seja gordura e proteína animal, e esporadicamente de raízes, alguns vegetais e frutas.

A comida não estava disponível o tempo todo, eles caçavam, comiam e passavam um longo período sem se alimentar.

A cetose inibe a fome e fornece mais energia, sendo assim fundamental para nosso desenvolvimento e sobrevivência.

Acredite, só estamos aqui hoje pois nosso corpo é capaz de funcionar perfeitamente apenas usando gordura como combustível.

Por esse motivo a Dieta Cetogênica esta longe de ser mais uma dieta da moda, ela é uma dieta natural, que proporciona energia, emagrecimento e muita disposição!

COMO COMEÇAR?

Legal! Já sei como funciona, mais como começar a Dieta Cetogênica?

Todos os alimentos ricos em carboidratos e açúcar ficam de fora.

Em um intervalo entre 48 e 72 horas seu corpo estará em cetose! Nesse período são observados alguns sintomas, normais e bem frequentes, como dor de cabeça, falta de disposição, náusea, hálito metálico.

Esses efeitos são normais e não devem durar mais do que 3 dias, é um processo de adaptação, afinal seu corpo esta mudando o modo de conseguir energia!

Os resultados  da Dieta Cetogênica são incríveis, você pode perder até 5 quilos logo nos primeiros dias. Uma boa parte desse peso são dos líquidos, resultado de uma alimentação rica em carboidratos e açúcar.

Agora seu corpo se  transforma em uma máquina de queimar gordura!

Os resultados são tão rápidos que vai motivar você a cada dia, a não desistir.

Sugiro que tenha a lista de alimento permitidos (consiga aqui).

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A maioria dos alimentos permitidos podem ser consumidos até que que você se sinta satisfeito.

Pode parecer estranho mais você emagrecerá comendo a vontade os alimentos permitidos!­­­­­

Agora que você já como comer na Dieta Cetogênica , crie cardápios baseados nesses alimentos.

Uma sugestão veja esse post com Cardápio de um dia perfeito! Ou ainda você pode adquirir um material completo passo a passo aqui!

A Dieta Cetogênica é bem simples e tem base na premissa, ” COMA COMIDA DE VERDADE”. Ou seja alimentos provenientes da natureza, exemplos, carnes, ovos, folhas, nozes, queijos amarelos entre outros alimentos.

Evite alimentos industrializados e processados.

Não esqueça, a gordura é a base da dieta, seguido das proteínas, então nada de tirar pele do frango, ou a gordura do bife.

Tudo o que a natureza te oferecer você DEVE consumir!

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MAIS É SAUDÁVEL ELIMINAR OS CARBOIDRATOS DA DIETA?

A resposta é sim, e já falamos mais sobre isso aqui.

O Carboidrato é o único macro nutriente que pode ser produzido pelo nosso corpo sem ser  ingerido, Entenda como isso é possível aqui!

se quiser se aprofundar no assunto sugiro que leia dois grandes livros baseados em dietas LowCarb (baixa em carboidratos);

O primeiro é “Barriga de Trigo — William Davis” .

O autor prova através de estudos concretos que a causa da obesidade, e outras várias doenças são causadas pelo consumo de carboidratos.

E que não apenas o  trigo, mais sim todos os carboidratos sofreram grandes modificações nos últimos 50 anos.

Isso fez com que varias doenças que antes eram raras serem a causa de boa partes das enfermidades que ocorrem atualmente.

O segundo “A DIETA DA MENTE – Dr. David Perlmutter e Kristin Loberg”

Nesse livro os autores descorem sobre como nossa dieta atual, rica em carboidratos, tem afetado nossa mente, e causando uma serie de doenças mentais, como o a demência e o Alzheimer

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